锦绣芳华

世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操（cāo）”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 Z!: 5d>p6]  
%WYU   
看看走路的19条益处! ?WU RU7Y>  
t*d`f ]  
WQjSxiJ
 
1增加记忆力 <L7u01+bI  
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 ]yYDdO5X  
h;d#Db-m  
2打开经络 o@?;\$ Cq  
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 uhMa9F+  
BIlIa ijV  
3疏通脉搏 6CQo9&dR  
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 ^^MxZj^  
FjN*2A }v  
4身心轻安 KC"yN@  
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。 gd.6O*]  
'kitE<2K  
8{ NIkU  
5增强心脏功能  ,6nVd  
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2 -3 )rVp  
K1,Kx.  
6打通血管 |JNt~>KI58  
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。 n'[ rbK&  
"
uvgQJv  
7增强肌肉力量 M3hKsxl  
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。 DW+[OS~b;  
/+m<QtA\:  
8通畅血液循环 9R9t&O/O&  
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。 FlmW,v%  
jDA.2Br  
$-he",dBl  
2IZjVy  
SOF&AIh'U  
 L|; `  
N jNUc  
r pQO,  
J{3;BJmI  
aVg2<MZj'  
k^/M%#j1!h  
9减少五脏疾病 ^4`Yu I  
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。 = l@6j  
1!IIMpe  
10治愈三高 Ej, 5T]j  
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 M*ani6eC,  
6QMG*&bE8  
11精神快乐 O9)V`&SI  
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。 iO404O  
[1TuN#J0  
12体形美丽 !O(2,  
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 C/K#8c   
{%vB';KHV  
4xIaYBSJHz  
glP.>T  
13减少心肌梗塞
pN4?czR  
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 #wpf~^i$y  
hEX [\:L  
14增强肾功能 kG~(FFt1C  
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。 3t2:!zJ  
@pe0R)Uhf-  
15大脑清晰 |I]2]R1oR  
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。 xh~^77L  
G2Mk!J&D  
16增强视力 zAw. L E  
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 )DP9
  
"8TR)Cj#  
,CCf
j:*  
)c\H R  
F2tDs0whZ  
EocwYUi>
 
T}6,izI@s  
17延年益寿 vv,cjYG  
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。 V:O/KMX)o  
{Y[[{;   
18开发智慧 [F:)AQl  
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。 Zv"$= 4  
F}*M>WZ  
19益于大脑健康 !NH*HU@  
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。 2(~P A;1  
v]e?T)gN  
zCxdw.9  
走起来吧！