永福╉留痕

pHCu <4cL  
xQO3.ByE=  
m(6iGP  
.U6E;3_  
提高生活质量 )bK7,g@[  
vE %Crbf  
1BUgJk 2  
Np\d2s $6  
!sR4C3*H  
d"j."^~;  
98f"H`"N\  
{tF)VHP~'  
找出让你发胖的真凶 Zs3?dfkR[  
F^bB$_j\  
c[+'ta7  
zI*zUYZ  
f|(L3jKI w  
[!UUQ:Sd^  
{kl+;u8C  
|RS)[@r.  
甜食 @WJPFTn   
514MWuT7+  
I fQ0M;D  
m0i>K4J  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 VoKF`w+  
&y#ce5s  
RatusDK.  
7.
c  
AhdTqTU  
1q7HcRJ3g  
^gRp%,  
!7mhBx;};  
水果 D2tDErA  
Y$1UZe B  
+IEH|Gq  
x4]]6[n;  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 \t ;5,5]x  
fj6q^ZT  
I1#81& W=:  
b`w$H R0  
)n: i  
o+ G Jo  
0#td\
?  
O4LNa| 6  
吃饭狼吞虎咽 A}Wide  
P@{|h;^f  
#`twBER  
{p{ggg;%  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 P[
=R  
3Rn)!-<  
g+ 5c|Es  
C]gIYQ.  
=$&1v)`  
}mX$Z.*<$  
[{t60<@  
OsXXpY6"R  
习惯性减肥 eGz}qkhQ  
RK@?Q0+r%  
oQD-5v^A  
^oJ]LY  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 w#] a%7Y"  
Y8n0a%Wi  
;N%r3ho  
%T1R~6+  
8^%yW1UlO  
2rM1LxR1  
z@>I6w!^  
 t{+rXb  
可怕的生理周期 f9CJy/dXU  
/Xk?*)Wm  
67q9=pql  
N{ LUkB:  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 (~FV 0O
-  
JY$-xM  
r\)KUE?B  
"GD,BtdT>  
B)k@:& 1  
i`UPUq@  
m9=iH7m  
w]V0UeauI  
烦恼 yGn9)!F  
f[9r|U/?  
%U?i5  
*b5IpWl  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ Om]~T;[V  
C2vWUi[  
q-#.!K  
2*+yCiS  
\5-af-`w,  
-8qpJCP:.  
4 Cl wW  
D:De$NW  
宵夜 4nQs/xU  
9d(iFY  
UF#3x6O  
q}> afH  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 _PerBlu6  
TXcFl(mD  
//ojv aa  
8J^lC  
~.+^PiC  
 ^ @Ww?  
0J@O@k  
1KfQ?a^  
运动不足 FK)zw!c7  
.dee*]  
Wu&2 U/  
Ph >$fSQ  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 2/g
>~U'Z  
Z~)BB  
723pK<X  
=^45HxX  
+Ig5hV@p  
tuf}}3f7{  
p%^{A_?$  
4%b|SRW L  
零食 "sJ^i#sV<  
IUE9N=N  
wKj=.t1FE  
D>H>eJ P  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ -U._9!unm  
W_= sT3P  
{Fwe9 c  
F(to@  
Qxltw~  
LFPINQAb.M  
Tl-.Z_/  
l
:Hr6 c  
季节 Mw4``q=  
IWw2tq%  
] I!u_ldu  
_KIPsbg  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） MDjdr[f[  
A-t4Y?z&  
M}h;&c;p_&  
C14H LOi  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 UF!gnl &]  
ax*}3_8|jO  
HOv5fV  
V `A #<*  
`Hl-y,\}f  
Dg5CG,dG  
[?*f>I0  
G&wWdB@  
在思考中前行 YsJ[,.E  
zP}Qx
.  
4+<Huz]I O  
%" k\> `c  
　　　　　　　　　　　　　 =:bryx~  
,NfL+p
&9  
efz8`)  
o.z&e5myCn  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  -7^C8)ye  
!<WVkKsp$<  
x=GZi#\Wez  
;vY $e  
6mF7m6_*  
YHi z,Qu;  
8oiDHi^  
_^sDK
Os  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  V{LJ;|P  
P]2i# _  
@.S S9x4  
5?.R:V@Md  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  J_{;AP?Oy+  
CPMe/F1b  
hr/Irzrps  
X 2>w[Z<  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  %xjV&  
WnvUX^43v  
eNywKrv!  
=X3*Vw"(Ux  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  x}dEtE}l  
$e(bh>  
)98'.bVe  
Z/2idhyI  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) i;y<%@h  
c+8mNwI"  
uH(W&  
/<{YT^ ?6q