永福╉留痕

I z]9'"_  
\LOvSF8}$?  
B^qG=u]k  
&si$hj[r  
提高生活质量 n0 oD`pI+~  
:w:J=ZAP0  
<<2q)2\~!  
#r}6+  
( n>lI  
l0w*<8l  
&zgwpjlk  
?}&%?2?  
找出让你发胖的真凶 {i,r17/~  
/_2}g4m}  
OK8-t%7Rq  
l@|4-nuB>2  
9ig@ Tq8  
'o?mV,  
2lCDPy(  
daT)<!3  
甜食 v\d}w [f"  
6E'b}. h  
o@E6
XX@oH  
\:V+  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 ^MOqO1,O2  
GTE0zkp@{  
#,p4U'N  
~0f)a U  
IY71 "h3  
p6>+C %4  
5(^XUS0k1W  
]& n>8{N"  
水果 *" wEv}  
E8;E*SI  
<`9a6.X4  
M"T%a?t  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 #SP+1 N}  
tqNb,iS  
-= XU~9:i  
+&J\,|e3  
DvO%qk]2   
,m ^:xF-  
H*,aOoi6?  
t6!9c 0j  
吃饭狼吞虎咽 {PTkS'  
nU@k&v#\  
%Q4|K`XWe  
-kwVBM0  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 E0roniTF  
Q* 7pTah|  
2#.t"NN!z  
m;^)8&^(  
<Z8v{=\^p  
fQ[J<  
;c dP  
\,ZRAN&  
习惯性减肥 I[eMnLJA  
GIe2&  
GV vfy60CF  
Dyo]\GroI  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 qnL,^: c4  
G2 "#x0
  
vf>y<BX9  
GpO1;t  
tz=nn_Mw  
b~\L;3w  
A<5[xHF  
MCY)e: *W  
可怕的生理周期 9^6tta hL  
%mYr:x}\  
!^pxsqE!<  
3QJ4C  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 )d00hlj  
1m[xsScV   
CU|J's.  
CK,)?u[K  
zQW#o  
ha5;7\Sun  
qQN1()- <  
<~gz[i;(j*  
烦恼 "sS)_s[Q  
DzZ<#%ob  
 O9I:2p(  
9f8WGw6M0  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ l,r4i/@#  
pm#eK/RSm  
}kfgs(%  
V<tSa!D\  
M^k>xkqz  
F~8UI h  
U0(aT1ov5  
hJY4q $o  
宵夜 [XX."*B}  
?%~tzQyv  
yy<.q#?H  
B$ERz;vw  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 2I#dV&yc_`  
NS9^5DK`  
Z1/iJJN  
i:Xc9[c=  
*Nu}%[;1$  
_25Wh^j9  
oy0D7?'.R  
wzrcGy&1  
运动不足 VgX4@sD2  
7?kA}>b c  
z2xn#_Z  
H z~GGPm  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 as['YDWm  
7lR^fCw0  
+xnP7BYN  
7JN]^ M  
}*>[ q`FO  
"cKP~b.x%#  
Yj~,[y/  
Hd&>)0`1  
零食 <]G;?[$d  
yNkbZ(7  
y1pX6a  
$ItgBq6(F  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ Ag!KQ(  
BBqkD{H|  
L:Up '  
o
$zWh_  
MB4+$;uL  
2(mZ/sN%  
F0m^Gnw{  
-'k3t&o  
季节 tqr(gZx"  
6VA-y0 P  
eSh{Q:
h  
;^$cc ^O  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） 

cXS!a  
7~OA:yv'T  
YzDbA
^
o  
X?)UC,[  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 #%B7 /lyJZ  
.0j14]x  
1q#DnO5g$
 
7osH8?X%  
WY@SxTXH  
6- {PXp--  
#w_TcCQ'V  
Sfai7  
在思考中前行 ;k0&},C?=  
}eG~)~  
6BQk`(G  

tMenu=F  
　　　　　　　　　　　　　 mYwHJ  
?m>0fp  
b^HD=e|{  
'G\*Bp(7  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  </v?T,5  
IY4if!l4  
 *jN,:"A  
4>Ui1c8  
0^.c@*A  
(mX.j 5qb  
v#f_#Zm  
zzw.}Nn~F  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  Af 4+L*  
wNVuvt2I  
oFmH%I&xC  
%zUYt  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  9/vxN=nA  
f>k>>^  
`e`({f  
w~DIc g'  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  &~r|H<;M%K  
0J+}f=gZL\  
7D XPo;x  
C+)-J  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  ds4%e}L+#  
c8>9uA*  
W O_kODZI  
ZGBRA;qwZ  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) #E~fB]Xv.g  
9B=;?S3v  
$b{8eH6  
&LGFDqF>|